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2011.11.03 Thursday |  | - | - | - | 

腹筋手始め

JUGEMテーマ:健康

せっかくですから、いただいた腹筋マシンを使わねばと、
まずは手始めにデータ収集から。

一日に何回腹筋するのかを、職場の女性たちにヒアリングしてみました。

毎日50回の人や、
朝晩40回ずつだったり、
中には、ジムで週3日だけ25回を3セット(計75回)とか。
週3日の彼女は、他の筋トレも組み合わせてやっているらしい。
どおりで、脚も腕も筋肉質やわ。

シンドイ!と思ってから、
あと10回腹筋するのが効果的だと教えてくれる人もいました。

ということで、30回プラス10回の計40回を日課とすることに。
(あまり、最初から無理しても続かないしね)


いざ、腹筋マシンを使ってやってみると、
普通に腹筋するよりも上体は上がりやすい!
30回も結構ラクチン?
しかし、段々、取っ手を持つ手が、腕が、肩が痛い〜。
どうやら、腹筋より腕の力を使っているようです。
最後は、取っ手を持たずに上体を起こすようにしてみると
ようやく、お腹がブルブル効いてきました。

初日は頑張って、100回クリア!
(数え間違ってなければ)

この日は、朝からケーキを食べたせいか
終日、腹部膨満感が消えなかったのですが、
翌朝、目覚めるとお腹周りが軽い!
マジ?
夕べの腹筋効果でしょうか???






2008.10.28 Tuesday | 13:13 | comments(1) | trackbacks(2) | et cetera | 

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2011.11.03 Thursday | 13:13 | - | - | - | 
たびたびおじゃましております。バベルプレスの千田です。先日サンキューパワープラザについて書き込みをさせていただいたときに、『Thank You Power』日本語版を9月発売予定とお知らせしたのに、まだ発売されていなくてごめんなさい。書店さんに並ぶのは12月上旬ころになりそうです。発売日は遅くなってしまいましたが、翻訳にこだわり、読みやすくてなめらかな日本語の『Thank You Power』日本語版をお届けできそうです。お待たせしてしまい、申し訳ありません。『Thank You Power』日本語版は定価1890円、12月上旬発売予定です。予約販売も開始いたしましたので、ご参考までにお知らせします↓
<予約販売について>
・11月30日までの期間限定
・予約価格は1700円〈消費税込み〉で送料無料
・500部限定
サンキューパワーを読んだ感想をまとめたデジタルブックも企画しています。お読みいただいたら、サンキューパワーワンダーランド< http://www.thankyoupower.jp/>に感想をお寄せください。お寄せいただいた感想をまとめてデジタルブックを作ります。ご予約された方の中から先着100名には、このデジタルブックの入ったCDをプレゼントします。
サンキューパワープラザではみなさんからの感謝のお話を今も募集中です。おかげさまで感動のお話がたくさん集まり、サンキューパワーレポート第2号(e-Book)の製作に入っています。楽しいことを書く、うれしいことを書く、あなたの夢を書く、すてきな言葉で書く、美しいことばで書く…書くことそのものがあなたを幸せにします。ちょっとしたことでも構いません。そうすると、あなたを楽しませてくれること、うれしい気持ちにさせてくれることや人に自然に「ありがとう」が口に出るすてきな心が芽生えます。長文失礼いたしました。
| chida | 2008/10/28 4:52 PM |









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管理者の承認待ちトラックバックです。
| - | 2010/11/18 12:45 PM |
ダイエットされている方へ!渋谷で人気急上昇のダイエット補助サプリは超甘い!
渋谷発!こんなダイエットがあったのか?と渋谷の女子中高生、OLさんのブログなどでクチコミ急上昇中!もし、すっぱいレモンが甘く感じられたら?スイーツ代わりに食べればカロリーオフでダイエットが出来て、ビタミンCも直接取れちゃう!そんな魔法のタブレットは「ミ
| あまり知られていない雑貨をメジャーにするお店、Watch Your Step。 | 2008/12/02 10:45 PM |

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